可 変式ダンベル（DWDB402）の32kg（実質30kg）を6～7回 34kg（31kg）を6回 ベンチプレスkg相当; ベンチプレス番付表 サラリーマン筋トレのブログ あなたはどのレベル？ ベンチプレス番付表 こんにちは (^^)/cheesekです。 僕は現在ベンチプレス110kgちょい挙げることができます。 これがすごいのかすごくないのか、正確にはよくわかりませんが、初心ベンチプレスの最大挙上重量の計算式 表の値は次の計算式で求めています。 最大挙上重量＝重量×回数÷40＋重量 自分の通っているジムではみんなだいたいこの表のとおりですが、 ※ 例外的に強い人はこの表より 25kg～5kg ほど余計に挙げています
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ベンチプレス 75kg
ベンチプレス 75kg- 筋トレ1年ベンチプレス記録 365日目：75kg 筋トレを始めて1年が経った頃には 75kg を上げる事ができていました。 今考えると全然すごくないですが、最初の30kgから比べると倍以上の成長をしていたので、 ベンチプレス ベンチプレスのMAX 75kg 体重 96kg 体脂肪率 22％ 筋トレ3ヶ月目（7月） やったこと ・同程度の実力の友人数人とベンチプレスの数値を競い合った。（初めて100kg挙げたやつに焼き肉を奢る約束をした）
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ベンチプレスMAX早見表について このページではベンチプレスMAXの表を30Kgから記載していきます。 最大300Kgまで (そんな数値は使わないと思いますが)記載していきますね！ 初心者の方から、超上級者まで一目で分かるように表を整えましたのでご覧 ベンチプレス100kgプログラム13~14週間目 ベンチプレス100kgプログラム15~16週間目 ベンチプレス 100kgを上げるにはドロップセットも有効活用できる ドロップセット以外のセット法 ベンチプレス100kgをあげるために食べたもの ベンチプレスで100kgをあげるのに こんにちは、コゼキ@gorilakozekiです。 本日は、ベンチプレスMAX80kgの体の見た目を晒します。 また、ベンチプレス初期値MAX30kgのガリガリ男が、どれくらいで80kgを上げられるようになったかをご紹介します。 筋トレしている人からしたら「80kgしか上がらないんかい！
ベンチプレス75kgの壁 ベンチプレスは昨日から75kgに昇格している。 最小のプレート重量が125kgで、それを両側に付けるので合計25kg。 一度に重くなる重量は最低でも25kg。 たった25kgだけど、かなり重量感が変わってくる。 こんな人におすすめ ベンチプレスで伸び悩んでいる方胸を鍛える方法がわからない方 トレーニーでベンチプレスの100kgは一つの大台だと思います．しかし、中にはベンチプレスを伸び悩んで100kgまで届かない方がいると思います． 僕もベンチプレス75kgで伸び悩んでいましたが ベンチプレスの記録はどう伸びていったのか？ メモをみてみるとこんな感じでした。 18年10月24日 ベンチプレスマックス 75kg 達成 18年12月5日 ベンチプレスマックス 77．5kg 達成 18年12月23日 ベンチプレスマックス 80kg 達成
下記表は参考程度にし、デッドリフト・スクワットのRM表も「ベンチプレスのRM換算表 (早見表)」を使うことを推奨します 情報ソース元の論文ではRMの換算式はベンチプレス・デッドリフト・スクワットいずれでも変わりません 下記表は出所が不明、誰かが ベンチプレス 100kgを挙げるまでの変化かかった期間 100kg到達までは10ヶ月 私の場合はジムに通い始めて10ヶ月で100kg達成しました。 ベンチプレスを行っていた頻度は5日に1回ほどのペースでした。 もし過去に戻って最初からスタートするのであれば、 2〜3日に1回のペース でベンチプレスをジャパンオープンベンチプレス選手権大会（ノーギア） 2位 記録15kg 検量8030kg H19年3月 ジャパンオープンパワーリフティング選手権大会（ノーギア） 11位 記録SQ115 BP179 DL210 /TOTAL 5025kg （ノーギア75kg以下級ベンチプレス部門日本記録更新）検量7432kg
障害者ベンチプレスはこれほどまでも強い 今日は補助種目 晴耕雨聴
筋トレ始めて半年でベンチプレス100kg到達した Tom Bo S Blog
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有料級 たった1年2ヵ月でベンチプレスのmaxが75kgから1kgになったオリジナルトレーニングを無料で紹介 Pのアトリエ
チャンピオン対決 コアラ小嵐と初コラボでベンチプレス対決 75kg以下級と75kg超級はどっちが強いんだい 最強の筋トレbig３ 解説動画集
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ベンチプレス2kg 小濱トレーニングスタジオ 千葉県木更津市パーソナルトレーニングジム のブログ
ベンチプレス７５kgで停滞した自分が100kg挙げれるようなったトレーニングとは アイランドワークアウト
ダンベルプレス275kg×10回 ⇒ ベンチプレス75kg ベンチプレス60kg×8回 ⇒ ベンチプレス75kg前後 ということでダンベル10回がベンチプレス1回というのは、ある程度当たっていることが分かります。 ダンベルベンチプレス35kg成功の時の気持ち！ ベンチプレス80kgも5rep成功しそうだし、久しぶりにダンベルベンチプレス35kgに挑んでみよう！ いざ35kgのダンベルを両手に持ちました！ あれ、 意外に軽く感じるぞ！ 両膝に乗せてベンチ台に寝転びます。 見事に75kg撃沈しました。 このときはむしろ70kgに挑戦したときよりも悪い とさえ感じました。 ここで私は、「単純に胸の筋力が足りていない」と思い、ベンチプレスよりもダンベルプレスやダンベルフライなど、より胸に特化したトレーニングをしました。
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